Przychodzi wieczór, w końcu czas na długo wyczekiwany odpoczynek. Masz za sobą kolejny trudny dzień. Czujesz bezsilność, lekki ból w mięśniach, chowasz się pod koc i czekasz już tylko na sen. Ten o dziwo nie przychodzi tak łatwo, budzisz się nocą kilka razy, a gdy dzwoni budzik ledwo zwlekasz się z łóżka. Czy znasz ten ból? Ja znam go bardzo dobrze. Co robić? Zwolnić! Pomyśleć trochę o sobie. Odrobinę się rozpieścić, docenić drobiazgi. Od jakiegoś czasu walczę o odzyskanie energii, moje sposoby okazują się skuteczne. Dlatego pomyślałam, że mogę się nimi podzielić. 

Po pierwsze: zadbaj o balans

Staram się dobrze planować i sprawiedliwie dzielić dzień na czas dla pracy, czas dla dziecka, czas dla męża i czas dla siebie. O chwili dla siebie zapominamy najczęściej, a to ona może pomóc nam najbardziej. To może być nawet parę chwil, ale te parę chwil mogą zmienić wiele. Odkryłam jak ważny jest codzienny rytuał. Herbata wypita w ulubionej filiżance, zapach ulubionej świeczki i ja potraktowana jak gość w moim domu. To pozwala mi pomyśleć o sobie lepiej.

Po drugie: powalcz o dobry sen

Dobry sen jest dla mnie jak lek. Pomaga na zmęczone ciało i stroskany umysł. Nie zawsze musi być długi, każdy ma inną potrzebę snu. Musi być spokojny i regenerujący. W tym przypadku to jakość jest ważna. Od jakiegoś czasu staram się wprowadzić kilka zasad, które realnie wpłynęły pozytywnie na mój sen:

ü  łóżko traktuję jak miejsce do spania

ü  wyrzuciłam telewizor z sypialni, nie oglądam filmów

ü  zostawiłam telefon w innym pokoju i przeprosiłam się ze starym dobrym budzikiem

ü  staram się jeść wieczorem lekkie posiłki

ü  w kryzysowych sytuacjach kładę na oczy poduszkę wypełnioną siemieniem lnianym i lawendą. Słucham wtedy historii o francuskich lawendowych polach. Jeszcze nigdy nie słyszałam ostatniego zdania. Uznaję to za sukces 😊

Po trzecie: rusz tyłek z kanapy

Zawsze lubiłam aktywne życie, nie umiem funkcjonować bez ruchu. Czuję wtedy, że staję się jak wata i powoli się rozpadam. I nie chodzi tutaj o to, aby stać się wyczynowym sportowcem, biegać w maratonach – w tym byłabym beznadziejna. Chodzi o to, aby nie zalegać w fotelu. Jeśli więc lubisz biegać – biegaj, jeśli lubisz tańczyć – włącz ulubiony utwór i puść lejce. A jeśli to dla Ciebie za dużo to jedź do lasu i idź na spacer. Ja ostatnio łączę trening siłowy z rozluźniającymi i rozciągającymi ćwiczeniami jogi i pilatesu. To dla mnie zestaw idealny. Z jednej strony wzmacnia, z drugiej regeneruje. Muszę przyznać, że odkryłam jeszcze jedną bardzo ważna rzecz – siła fizyczna wzmacnia siłę ducha i doskonale działa na samoocenę. Nic tak dobrze nie rozładowuje stresu jak ruch, no może ruch z dodatkiem czekolady.

Po czwarte: zadbaj w końcu o dietę

Nie można dobrze żyć, jak nie je się dobrze.

Zazwyczaj słuchałam swojego organizmu. Wiem, że kiedy robi się chłodno dobrze robią mi ciepłe śniadania. W mojej kuchni pachnie imbirem, cynamonem i …czosnkiem. Na kolację zamiast sałatki wybieram zupę. Pozwalam sobie na małe przyjemności, które też mogą być zdrowe. Oczywiście wybieram czekoladę, bo to ona dostarcza nam sporo przyjemności zmysłowych, poprawia nastrój, ale też wpływa też na naszą odporność! 

Ziarna kakaowca podobnie jak na przykład zielona herbata, niektóre owoce i warzywa, zawierają polifenole – naturalnie występujące związki, które działają jak silne przeciwutleniacze.

Zaskakujące jest to, że jak dużo antyoksydantów ma czekolada w porównaniu do innych znanych super food, które każdego dnia znajdują się na talerzach osób, dbających o zdrowie.